Comment faire de ses émotions la clé du bien-être et du succès professionnel ?
Dans un monde professionnel de plus en plus complexe et exigeant, les compétences techniques ne suffisent plus pour réussir. L’intelligence émotionnelle, c’est-à-dire la capacité à comprendre et à gérer ses propres émotions ainsi que celles des autres, est devenue un atout incontournable. Elle permet de mieux communiquer, de renforcer les relations interpersonnelles, de gérer le stress et les conflits, et d’adopter une posture de leadership authentique.
Ce programme de formation vous apportera des outils concrets pour développer votre intelligence émotionnelle. Vous apprendrez à reconnaître vos émotions, à les réguler et à mieux comprendre celles des autres. Vous renforcerez ainsi votre confiance en vous et vos compétences relationnelles, essentielles pour naviguer avec succès dans votre environnement professionnel.
Publics et prérequis
- Toute personne souhaitant améliorer ses compétences émotionnelles dans un contexte professionnel.
- Groupe de 3 à 10 personnes
- Réaliser son profil de personnalité DISC 4Colors
Modalités techniques & pédagogiques
- Apports théoriques
- Ateliers pratiques, discussion de groupe
- Échanges, mise en situation, jeux de rôle
- Exercices de réflexion individuelle
- Profil de personnalité DISC 4Colors
Suivi et évaluation
- Évaluation de satisfaction/évaluation des acquis tout au long de la formation
- Attestation de formation individuelle
Objectifs
- Comprendre l’intelligence émotionnelle et ses composantes.
- Apprendre à reconnaître et gérer ses propres émotions.
- Développer des compétences relationnelles pour mieux interagir avec les autres.
- Renforcer sa capacité à gérer le stress et les conflits.
Programme : Développer son intelligence émotionnelle
Jour 1 : Comprendre et gérer ses émotions
Matin :
1. Introduction à l’intelligence émotionnelle :
– Définition et importance dans le milieu professionnel.
– Les 5 composantes de Daniel Goleman.
– Quiz d’auto-évaluation : quel est votre niveau d’intelligence émotionnelle ?
2. Identifier ses émotions :
– Les différentes émotions et leur impact.
– Exercices pratiques : reconnaître ses émotions dans des situations données.
– Techniques de pleine conscience pour se connecter à ses émotions.
Après-midi :
3. Gérer ses émotions :
– Techniques de régulation émotionnelle (respiration, ancrage, etc.).
– Ateliers pratiques : mise en situation et retour d’expérience.
4. Développer la confiance en soi :
– Comprendre le lien entre émotions et estime de soi.
– Exercices : Affirmations positives et visualisation.
Jour 2 : Améliorer ses compétences relationnelles
Matin :
1. Empathie et écoute active :
– Différencier empathie et sympathie.
– Techniques d’écoute active.
– Exercice : jeux de rôle pour développer l’empathie.
2. Gestion des relations interpersonnelles :
– Comprendre les dynamiques relationnelles.
– Identifier les comportements assertifs, passifs et agressifs.
– Atelier : Comment répondre de manière assertive.
Après-midi :
3. Gérer les conflits de manière émotionnellement intelligente :
– Les différents styles de gestion des conflits.
– Techniques de communication non violente (CNV).
– Mise en situation : Résoudre un conflit en équipe.
4. Plan d’action personnel :
– Élaborer son plan de développement personnel en intelligence émotionnelle.
– Objectifs à court et moyen terme.
– Conclusion et évaluation de la formation.
Intervenante
- Malorie Métral, formatrice et Coach Professionnelle
Durée et disponibilité
- 2 journées de 7 heures
- Disponible sous 1 mois
